Yaşlanmanın geciktirilmesi için günlük yaşam işlevlerinin artırılması ve hareketli olunması; sağlıklı yaşlanma için ise tüm besin gruplarından yeterli miktarda alınarak dengeli beslenilmesi
yaşlanmayı geciktirmenin yollarını sıraladı:
SOSYAL OLUN
* Günlük yaşam işlevlerinizi artırın. Hareketli olun.
* Toplum içinde yer sahibi olmaya
kendi işlerinizi yapmaya çalışın. Kültürel olanaklardan yararlanmak için koşullarınızı zorlayın.
* Sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve zamanında yaptırın.
* Tüm besin gruplarından yeterli miktarda alarak dengeli bir şekilde beslenmeye çalışın.
SAĞLIKLI BESLENİN
* Sigara ve alkol kullanmayın.
* Gerekli olduğu zamanlarda
gerektiği kadar ve doktor önerisiyle ilaç kullanın.
* Kendinizi aşırı güneş ışınlarından koruyun.
* Uykuya ve dinlenmeye yeterli zaman ayırın.
* Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi koruyup geliştirin. Sosyal aktivitelere katılın.
* Evde ve dışarıda kazalardan korunmak için önlem alın.
* Meyve ve sebzelerin renklerinin açık ya da koyu olması
daha fazla antioksidan madde içerdiklerini gösterir ki bu da bedenin yaşlanmasına neden olan oksidatif stresi azaltır.
* Tahıl ürünleri
az yağlı süt tüketin ve bol bol su için.
