Sigara içen kadınlar da Magnezyum eksikliği

[audio-technica]

            
         
         
         Şişli Etfal Eğitim ve Araştırma Hastanesi klinik şeflerinden Doç. Dr. Melahat Dönmez Kesim yapılan çalışmalarda aşırı sigara tüketen bayanlarda magnezyum ihtiyacının günlük gereksinimin iki katına çıktığını ifade etti.



Magnezyum eksikliğinde sinirlilik aşırı sigara tüketen bayanların dikkatli olması gerektiğini vurguladı.



Vücudumuzdaki kas ve sinir fonksiyonlarının yürütülmesi magnezyum eksikliğinin pıhtılaşmayı arttırıp kalp ve damar hastalıklarına zemin hazırladığını söyledi.



Magnezyum eksikliğinde sinirlilik “Özellikle aşırı sigara tüketimi magnezyum ihtiyacını arttırıyor. dedi.



Magnezyumun adet sancılarını gidermede önemi



Alman Beslenme Birliği (DGE) ve WHO (Dünya Sağlık Örgütü’ne) göre günlük magnezyum ihtiyacının 300 mg olarak belirlendiğini ifade eden Doç. Dr. Melahat Dönmez Kesim hastalıklardan sonraki iyileşme dönemlerinde ve ağır egzersizlerde magnezyum ihtiyacının daha çok arttığını söyledi.



Adet öncesi gerilimi (PMS) olan kişilerde yapılan çalışmalarda belirgin bir magnezyum eksikliğine rastlanılmıştır. Bu kişilere oral magnezyum verilmesi sonucu adet öncesi gerilim baş ağrılarında belirgin azalma ve davranış değişikliklerinde düzelme izlenmiştir.



Magnezyum Eksikliği Belirtileri



Beyne ait belirtiler:



Artan hassasiyet

Yorgunluk

Anksiyete durumları

Depresyon

Organlara ait belirtiler:



Bulantı

Kusma

Mide-barsak krampları

Rahim kasılmaları (adet sancısıadet öncesi gerilim)

Kalbe ait belirtiler:

Ritm bozukluğu

Çarpıntı

Göğüs ağrısı

Kalp ilaçlarına karşı hassasiyet artışı

Adalelere ait belirtiler:



Titreme

Adelelerde kuvvet azalması

Adelelerde kasılma nöbetleri

Magnezyumun alınma yolları



Magnezyumun vücudumuz için önemli 11 mineralden biri olduğunu anlatan Doç. Dr. Melahat Dönmez Kesim dil balığı gibi yiyecekler de magnezyumun önemli kaynaklarındandır” diye konuştu.



Özellikle beslenmeye bağlı olmayan magnezyum stoklarının azaldığı durumlarda ilaçla magnezyum desteği gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Melahat Dönmez Kesim şunları söyledi:



“Bunun dışında magnezyum oral yolla da alınabilir. Acil durumlarda veya ciddi magnezyum eksikliğinde damar içi magnezyum verilmesi tercih edilir. Şiddetli klinik eksiklik semptomlarını ortadan kaldırmak için uzun süreli magnezyum kullanımı gereklidir. Magnezyum depolarının tamamiyle dolmasından önce klinik semptomlarda gelişme oluşacağından 6 haftalık uzun dönem tedavi uygulanmalıdır.”

Alıntıdır.