merhabalar ben yeni üye oldum buraya..Paylaşıma da heemn başliim istedim
Düzenli olarak yaparak bir çok hastalıktan korunmak elinizde… Haftada en az 3 kez 30’ar dakika egzersizle korunabileceğiniz hastalıklardan bazıları…
Kalp hastalıkları: Yapılan pek çok çalışma, düzenli alıştırmaların kalp krizine neden olabilecek etmenlere karşı koruyucu olduğunu göstermiştir. Düzenli egzersiz yapmak, kan basıncını düşürür, damar sertliğini azaltır, kan lipit (yağ) düzeyleri ve pıhtılaşma mekanizmaları üzerinde olumlu etkilere neden olur.
Kolesterol: Özellikle vücut ağırlığı fazla olan kişilerde, sporun kan yağları üzerindeki etkileri daha belirgindir. Spor kandaki trigliserit(yağ) düzeyini düşürür. Trigliserit düzeyinin düşmesiyle beraber kolesterol azalır ve HDL/LDL oranı, HDL lehine yükselir.
Şeker hastalıkları: İnsan vücudunda bulunan kaslardan etkin olanlar glikozu vücuttan atmayı başarabilirken tembel kaslar bunu yapamaz; bu nedenle şeker hastalarının spor yapmaları büyük önem taşımaktadır.
Obezite: Düzenli yapılan egzersizler; bedensel yağ miktarını azaltır ve dolayısıyla obezite oluşumunu azaltır.
Kanser: Spor yaparak obezitenin engellemesiyle; obzetinin neden olduğu endometrial meme ve kolon kanseri gibi belirli kanser türlerinin oluşumunu azaltabilir.
Osteoporoz: Düzenli olarak yürümek, koşmak, spor yapmak ve hafif aerobik egzersizleri kemik gücünüzü arttırmakta yardımcıdır.
Bel ağrıları: Bel ağrıları özellikle de masa başında çalışan insanların sıkça şikayet ettikleri rahatsızlıklardan biridir. Düzenli yapılan egzersizlerle insanlar bu şikayetlerden kendi kendilerine kurtulabilirler.
Depresyon: Haftada üç gün yarım saat kadar yapılan beden hareketleri, depresyona karşı her gün alınan antidepresanlar kadar etkilidir. Ayrıca düzenli bedensel etkinlikler stres düzeylerini azaltarak, bağışıklık sisteminin ur (tümör) büyümesine karşı direncini arttırabilir.
alıntı:
