İşte sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar... Alışkanlıklarınızı ve yaşam stilinizde bir kaç değişiklik yaparak
100 yaşına kadar sağlıklı ve mutlu yaşamak elinizde! Beyniniz 14 ila 21 günde yeni alışkanlıklar edinir ve bunları hatırlatır.
İşte sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar
Günde azar azar 5 öğün yiyinGünde 5 defa küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Vücudunuzun kan şekerini
kalp krizi risklerini ve sindirim sorunu gibi metabolik hastalıkları önlemiş olursunuz.
Asansör kullanmak yerine merdivenlerden çıkın Merdivenlerden çıkmak egzersiz yapmanızı sağlar
bisiklete binme gibi egzersiz fırsatlarını kaçırmayın.
Kahkaha atın Gülmek endorphin seviyesinin yükselmesini sağlayarak iyi hissetmenizi sağlıyor
hücrelerin ömrünü uzatıyor. Keyifli insanların daha uzun yaşadığı tartışmasız bilinen bir gerçek.
Her gün 8 bardak su için Su vücudunuzun fonksiyonlarının iyi çalışmasını
uzun ve sağlıklı yaşamanızı sağlar. Doğal su kaynakları şehirlerden ne kadar uzak olursa çevre kirliliğine neden olan kimyasallar ve zehir içermez. Arıtılmış su içmeye özen gösterin. Su plastik şişeşerde olmamalı çünkü plastikte bulunan polychlorinated biphenyls (PCBs) suya karışabilir.
Meditasyonla rahatlayın Stres yaşamınızı kısaltabilir. Bu nedenle sizi rahatlatan
kendi kendinizi yönetmeyi öğrenir ve daha uzun hedeflere odaklanabilirsiniz.
İşte sizi rahatlatacak bir öneri: Rahat bir sandalyeye ya da yere oturun. Nefes alın ve gözleriniz kapatın. Bir süre kıpırdamadan bekleyin. Kendinizi bir balonda
gökyüzüne doğru yükselip kaybolurken hayal edin. Yorgun düşüncelerinizden uzaklaşıncaya kadar devam edin. Kısa bir süre sonra vücudunuzun hafiflediğini hissedeceksiniz ve düşüncelerinizde hafifleyecek. İlk denemelerinizde zorlanabilirsiniz ancak zamanla daha kolay ve daha hızlı yapacaksınız.
Alıntı.
