Otuzlu yaşlar koruyucu önlemler almak için en uygun zaman

[audio-technica]

            
         
         
         Orta yaş ve sonrasında kadın sağlığını önemli tehditlerin beklediği doğrudur. 40’lı yaşlar kadın bedeninde hormonal çekilmelerin mümkünse onlarla hiç karşılaşmamak istiyorsanız hazırlığa erken yaşlarda başlamalısınız.



Otuzlu yaşlar koruyucu önlemleri almak için en uygun zamandır. Bu dönemde başlatacağınız akılcı yaşam biçimi değişimleri haftada 2-3 kez 100-150 gram yağsız kırmızı et) daha çok kullanmalısınız.



OMEGA VE TÜREVLERİ



Omega-3 ve Omega-6 yağ asitlerinden zengin besinleri yeterince ve Omega-3/Omega-7 dengesini koruyacak şekilde tüketmeye özen göstermelisiniz. Hayvansal kaynaklı Omega-3’ler için balık ve deniz ürünlerinden primose oil ve borage oil’den faydalanabileceğinizi hatırlatalım.



Bitkisel kimyasalların en değerlileri olan flavonoidleri vitamin-mineral ve posa zengini besinleri mutfağınızda daha çok kullanmaya da özen göstermelisiniz.



AKTİF BİR KADIN



Yaşam biçimi değişikliklerinize daha aktif bir kadın olmayı mutlaka eklemelisiniz. Mümkünse düzenli egzersiz yapan daha iyi bir uyku) farkında olmalısınız.



SAĞLIK RİSKİ ANALİZİ



Sağlığınızı kontrol altında tutmanın önemini daha bu yaşlardan fark etmeli hormonal düzeyiniz ve cinsel yaşamınızla ilişkili değişimleri gözlem altında tutmalısınız.

 

Alıntıdır.