Çocuklar neden şişmanlıyor? Dr. Kuşhan Diyet ve Sağlık
Hiçbir anne-baba çocuğunun zayıf
beslenme konusunda ülke olarak çok bilinçsiz olduğumuz ortaya çıktı.Şişman çocukların yüzde 80'inin yaşamları boyunca şişman kaldıkları ve zayıflamalarının ise sonradan şişmanlayanlara göre çok daha zor olduğu tespit edildi.
Günümüzde insan sağlığını tehdit eden ve birçok hastalığa zemin hazırlayan şişmanlık sorunu
yetişkinliğinizde de şişman olmanız kuvvetle muhtemel.
Şişman sayısının hızla artması ve bunun bir tehdit olarak görülmesi nedeniyle yapılan sağlık harcamaları
şişmanlıktan yana neredeyse erişkinler kadar payını almış durumda. Amerika başta olmak üzere birçok ülkede kanunlarla çocuk şişmanlığının önüne geçilmeye çalışılıyor. Bazı önlemler şöyle:
- Okullarda tüm gazlı şekerli ve yüksek kalorili içeceklerin satılması yasaklandı.
- Fast-food yiyeceklerin birçoğu kaldırıldı.
- Daha sağlıklı yiyecekler tüketilmeye başlandı.
- Şişman çocukların aileleri okula çağrılıp
şişmanlığın giderilmesi için okulla işbirliği yapmaları sağlanıyor.
- Okuldaki beslenme; doktor beslenme uzmanı işbirliğiyle oluşturuluyor ve çocuklara psikolojik destek veriliyor.
- Kanunen çocukların her gün 20 dakika yürüyüş yapma zorunluluğu getirildi. Bu tedbirlere her gün yenileri ekleniyor.
Ülkemizde de çocuk şişmanlığı ne yazık ki gittikçe artıyor. Başta İstanbul olmak üzere birçok ilde çeşitli orta dereceli okullarda binlerce öğrenci arasında yapılan araştırmalar bunu teyit ediyor. Yaptığımız detaylı araştırmada ortaya çıkan dikkat çekici hususlar şöyle:
1- Ailelerin beslenme konusunda yeterince bilinçli olmadığı ve çocuklarının da aynı bilinçsiz ve sağlıksız
2- Çocukların çok küçük yaştan itibaren çikolata
3- Çocukların aşırı derecede televizyon seyrettikleri; reklamı yapılan çok sağlıksız ve şişmanlatıcı yiyecek ve içeceklere özenip onları tükettikleri
4- Hamburger
5- Okul kantinlerinin ve okulda verilen yemeklerin çocukların şişmanlaması için büyük katkıda bulundukları gözlemlendi.
Şişmanlığın temel nedenleri
- Yanlış ve düzensiz beslenme
- Hormonal düzensizlik
- Kalıtımsal etkiler
- Hareketsizlik
- Psikolojik problemler
Şişmanlığın neden olduğu hastalıklar
- Kalp hastalıkları
- Tip 2 diyabet
- Ortopedik rahatsızlıklar
- Cilt bozuklukları
- Psikolojik bozukluklar
Beslenme yanlışları
- Çocuğun besin gereksinimlerini bilmeme nedeni ile tabağına fazla yemek koymak
bitirmesi için zorlamak.
- Sabah kahvaltısının atlanması ya da bu öğünde reçel
yiyecekler yenmesi.
- Akşam öğününde fazla yemek tüketilmesi. Okul çocukları yeterli ve dengeli beslenmedikleri için bazı öğünleri atlayıp
bazı öğünlerde daha çok yiyecek tüketiyorlar.
- Enerjisi zengin besinlerin fazla tüketilmesi. Şekerli içecekler
çikolata vb.
- Okul yemeklerinin sevilmemesi
çocukların daha çok kantinden fast food ile beslenmesi.
- Evdeki yemek düzeninde fazla yağlı yiyeceklerin kullanılması. Kızartmaların
böreklerin
pastaların beslenmede çok yer alması.
- Evde öğünler dışında bisküvi
çikolata gibi besinlerin yenmesine izin verilmesi.
Dr. Kuşhan'dan ailelere öneriler
- Beslenme konusunda
şişmanlığın beslenme açısından tohumları bebek ve küçük yaşta atılıyor.
- Çocuğunuza sofrada oturarak yemek yeme alışkanlığı kazandırın. Sofra dışında düzensiz zamanlarda yemek yeme alışkanlığını önleyin.
- Büyüme çağında günlük alınan protein miktarı
yumurta gibi hayvansal protein kaynakları daha çok tüketilmeli.
- Bitkisel protein kaynağı olarak
bezelye soya fasulyesi tüketilmeli.
- Ayrıca aşırıya kaçmamak şartıyla
badem gibi kuru yemişler de yedirilmelidir.
- Çocuğunuzu mutlaka salata yemeye alıştırın.
- Onlara
evde pişmiş sebze yemekleri alışkanlığı kazandırın.
- Zeytinyağlı ve etli sebzeleri sofradan eksik etmeyin.
- Çocuklarınızı kahvaltıda reçel
doğal tahıl gevrekleri
margarinsiz tostlar ve meyveye alıştırın.
- Çikolata
bisküvi gibi şeker içeren yiyecek maddelerinden uzak tutun. Çocuğunuzun tatlılara ihtiyacı yoktur.
- Tatlı yerine meyve yeme alışkanlığı kazandırın.
- Dışarıya yemeye götürdüğünüz zaman asla hamburger
patates kızartması gibi yemeklere alıştırmayın.
- Çocuğunuzun beslenme çantasına her gün değişik sandviçler
salata ve meyve koyun. Okulda onları tüketmesi şişmanlaması açısından alınacak en önemli önlemlerden biridir.
